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過來人組團告訴你，延期博士該怎么扛過去？
本人女，碩博連讀，今年是第六年，已經是延期的第一年了。之前由于種種非常復雜的原因導致課題很不順利，基本沒什么結果，寫的文章也投不出去接受不了。中間兩年有中度抑郁癥吧，每天都崩潰，寢食難安，注意力也集中不了，浪費了不少時間，這都是我的問題。 rt5UT~
pmA
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我們老板幾乎無指導，基本上看不見人，老板到今年上半年才同意讓我換了一個新課題，從頭開始。延期后心理壓力很大，實驗室其他人畢業找工作什么的對我刺激很大，而且總感覺延期了其他師弟師妹也不太看得起什么的。我心里焦躁抑郁無人訴說也無人懂，想問問延期或者曾經延期的博士們都是怎么扛過這段艱難時光的。 zzfwI @4 /ve8);cH\ b'fj ——by 點點招財貓 <{.o+~k 8Pklw^k T"-HBwl D, +I) -k< }2M 2R}D 眾博友出謀劃策沒有畢業不了的博士 +` B m ZWW: -3 1 P- ma~g>I Zk2-U"0\o dI&2dcumS 你應該把注意力集中在課題上，反復優化、解決出現的問題，不要在意讀博士的金錢問題（除非你的經濟有壓力或者來自于第三方有很大壓力），并且保持著對于目標的步驟解析、發展的規劃、進度的跟蹤。同時要借鑒能過的那種論文，多閱讀相關的當做參考，并且閱讀不是自己這方面頂尖的那種論文進行參考。博導如果沒起到作用，就要有自我管理能力。學術問題可以嘗試與同學交流，或者獲取相關課題的老師的聯系方式進行請教。 r'fNQJ > ~DcX}VCm 39?iX'*p 另外，抑郁癥的出現最好能夠有自我理解參與進去，比如保持筆記的記錄習慣，工作、生活、目標分開，通過記錄并且寫下分析、感受、對策的方式能夠很好的緩解一部分壓力，也能起到解決問題的作用。還有就是生活習慣的保持，一定要有自己能高興或者放松的方式，比如安心地去享受美食（不是胡吃海喝的發泄，要慢，嘗清楚味道和有感受）、運動（很多東西都能用運動放松，當然不能過量，這個虧我吃過）、去看一處新風景、尋找新鮮和美好事物（這些事物可以拿回來妝點自己的環境，當然價格和質量也要符合自己的承受能力）、改善自己周圍的環境（讓環境整潔、好看、溫馨、香、歸屬感）、有朋友一起放松（如果可以，可以訴說自己的郁悶。當然也可以聊對方的事情，給對方出主意，或者只是教人東西、看一場電影并且吐槽，或者贊美都是可以的）、保持飲食習慣的健康（血糖要平穩，中國居民膳食指南2016版可以當做指導總綱）、作息要有規律（睡覺要有定點、環境舒適、時間充分，運動可以改善睡眠）。如果這些你都能保持住，我想你應該能夠克服現在的難關。 Mq]~Ka3q7 [Fe`}F}Co8 ciI;U/V 我通過這種方法渡過了在外一個人緊張、暴食、沒有安全感、焦慮的艱辛過程。希望你也能夠使用這樣的整體管理渡過難關。筆記一定要云筆記和手寫相結合，存儲數據一定要多放備份。 =kohQ d.n he&*N*of: R
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