八種緩解圍考博期緊張的方法

希望可以緩解所有考生考前緊張情緒，取得理想成績。 -w6 "?  
1、深呼吸法 ^ @=^;nB  
考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。 cPF<D$B  
2、扮怪臉法 ;3ft1  
找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
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3、自我暗示法 DPDe>3Mi[  
“我已做好充分準備，不會考壞的”、“我可以正常發揮，考出好成績。”降低壓力，保持平常心。 :14i?4Fd  
4、臨場活動法 ":;@Hnb/  
由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發�？勺邉�、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。 7^e +  
5、閉目養神法 `s HuM*  
閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安定神情�？梢栽O想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。 pw020}`  
6、凝視法 U9d:@9Y  
確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。 j|_E$L A\  
7、漫畫消遣法 NYB[Zyp  
可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢復自信心。 arZ@3]X%a  
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8、聯想法 tykB.2f  
緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。 @1RP/y%