八種緩解圍考博期緊張的方法

希望可以緩解所有考生考前緊張情緒，取得理想成績。 fz}?*vPW  
1、深呼吸法 'MQ%)hipA  
考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。 C_->u4-  
2、扮怪臉法 !>g:Si"  
找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。 !wh&>3~  
3、自我暗示法 JNo8>aFOb  
“我已做好充分準備，不會考壞的”、“我可以正常發揮，考出好成績。”降低壓力，保持平常心。 Gvx[8I
  
4、臨場活動法 N
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由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發�？勺邉�、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。 DDw''  
5、閉目養神法 ^}>/n. %  
閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。 N 8t=@~]  
6、凝視法 W3JF5*  
確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。 S
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7、漫畫消遣法 W`L!N&fB  
可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢復自信心。 ycX{NDGs  
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8、聯想法 edpW8eND  
緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。 P))^vUt~