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主題 : 北體考博資料
級別: 初級博友
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樓主  發表于: 2019-09-17   
來源于 考博資料 分類

北體考博資料

4. 提高人體有氧工作能力的訓練方法有哪些？并從生理學角度進行分析。 +Lm4kA+aE5  
1） 持續訓練法：指的是強度較低、持續時間較長且不間歇進行訓練的方法。 j|fd-<ng  
主要用于提高心肺功能和發展有氧代謝能力。練習時間要在5分鐘以上，甚至可持續20---30分鐘以上提高大腦皮層神經過程的均衡性和機能穩定性。改善參與運動的有關中樞間的協調關系，并能提高心肺功能及VO2max。引起慢肌纖維選擇性肥大，肌紅蛋白也有所增加。 >Q E{O.Z  
2）乳酸閾強度訓練法 8kL4~(hY  
運動員隨訓練水平的提高，有氧能力的百分利用率明顯提高。在具體應用乳酸閾指導訓練時，常采用乳酸閾心率來控制運動強度。 is; XmF*5=  
3）間歇訓練法：指在兩次練習之間有適當的間歇，并在間歇期進行強度較低的練習，而不是完全休息。特點1.完成的總工作量大 2.對心肺功能的影響大 Wl"0m1G  
4）高原訓練法 u^W2UE\  
在高原訓練時，人們要經受高原缺氧和運動缺氧兩種負荷。這對身體造成的缺氧刺激比平原更為深刻，可以大大調動身體的機能潛力，使機體產生復雜的生理反應。高原訓練能使紅細胞和血紅蛋白數量及總血容量增加，并使呼吸和循環系統的工作能力增強，從而使有氧能力得到提高。 t亚洲国产精品va在线观看麻豆