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4. 提高人體有氧工作能力的訓練方法有哪些？并從生理學角度進行分析。 ^|#>zCt^ 1） 持續訓練法：指的是強度較低、持續時間較長且不間歇進行訓練的方法。 RdgVB G#Z1 主要用于提高心肺功能和發展有氧代謝能力。練習時間要在5分鐘以上，甚至可持續20---30分鐘以上提高大腦皮層神經過程的均衡性和機能穩定性。改善參與運動的有關中樞間的協調關系，并能提高心肺功能及VO2max。引起慢肌纖維選擇性肥大，肌紅蛋白也有所增加。 MM#i t= u 2）乳酸閾強度訓練法 )GVBE%!WEd 運動員隨訓練水平的提高，有氧能力的百分利用率明顯提高。在具體應用乳酸閾指導訓練時，常采用乳酸閾心率來控制運動強度。 q +R*Hi 3）間歇訓練法：指在兩次練習之間有適當的間歇，并在間歇期進行強度較低的練習，而不是完全休息。特點1.完成的總工作量大 2.對心肺功能的影響大 U/Wrh($ #4 4）高原訓練法 1 t PVP 在高原訓練時，人們要經受高原缺氧和運動缺氧兩種負荷。這對身體造成的缺氧刺激比平原更為深刻，可以大大調動身體的機能潛力，使機體產生復雜的生理反應。高原訓練能使紅細胞和血紅蛋白數量及總血容量增加，并使呼吸和循環系統的工作能力增強，從而使有氧能力得到提高。 ?q _^Rj$
)CLf;@1 5.試述無氧工作能力的生理學基礎。 ~wOTjz 1) 能源物質的儲備 1"?]= j: A. ATP和CP的含量：人體在運動中ATP和CP的功能能力主要取決于ATP和CP含量，以及通過CP再合成ATP的能力。一般來說，人體美千克肌肉中含ATP和CP在15~25毫克之間，在極限運動中，肌肉中的ATP和CP在10秒內就幾乎耗竭。因此，這一時期的最大輸出功率可用于評估ATP和CP的功能能力。 GP+ 2/D B. 糖原含量及其酵解酶活性：糖原含量及其酵解酶活性是糖無氧酵解能力的物質基礎。糖無氧酵解供能是指肌糖原無氧分解為乳酸時釋放的能量的過程。其供能能力主要取決于肌組織中糖原的含量及其酵解酶活性的高低。 RNTa XR+Zn 2）代謝過程的調節能力及運動后恢復過程的代謝能力 3pSj kS|?> 代謝過程的調節能力包括參與代謝過程的酶活性、神經與激素對代謝的調節、內環境變化時酸堿平衡的調節以及各器官活動的協調等。糖酵解產生的乳酸進入血液后，對血液pH產生影響。因此，血液緩沖系統對酸性代謝產物的緩沖能力，以及組織、細胞尤其是腦細胞耐受酸性代謝產物刺激的能力都是影響糖酵解能力的因素。 x vmt.>亚洲国产精品va在线观看麻豆
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