八種緩解圍考博期緊張的方法

希望可以緩解所有考生考前緊張情緒，取得理想成績。 UH6 7<_m
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1、深呼吸法 6d/Q"As  
考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。 L(C`<iE&3  
2、扮怪臉法 XxMZU(5
  
找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。 :0B 7lDw  
3、自我暗示法 X-nC2[tu'W  
“我已做好充分準備，不會考壞的”、“我可以正常發揮，考出好成績�！苯档蛪毫�，保持平常心。 o/7u7BQl2  
4、臨場活動法 v.<mrI#?  
由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發�？勺邉�、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。 L~t< 0\r  
5、閉目養神法 ,k~' S~w.  
閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安定神情�？梢栽O想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。 0D亚洲国产精品va在线观看麻豆