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運動訓練學筆記
第八章 運動員戰術能力及其訓練 qpqokK 第一節 競技戰術與運動員戰術能力 Cg!^S(U4 1.簡述競技戰術的構成：競技戰術由戰術觀念、戰術指導思想、戰術意識、戰術知識、戰術形式、戰術行動等構成。戰術觀念：指對比賽戰術概念、戰術價值功效及運用條件等進行認識和思維后產生的觀念。戰術指導思想: 指在戰術觀念影響下，根據比賽具體情況指出的戰術運用的活動準則。戰術意識：又稱戰術素養。指在運動員在比賽中為達到特定戰術目的而決定自己戰術行為的思維活動過程。戰術知識：指關于比賽戰術理論及實踐運用的知識，有經驗知識和理論知識兩種形式。包括對專項戰術運用原則與戰術形式，戰術的發展趨勢，比賽規則對戰術運用的制約等方面的了解與把握程度。戰術形式：指戰術活動中具體相對穩定的形態和結構的行動方式。戰術行動：指為達到特定戰術目的而采用的動作，動作系列或動作組合。 6Nh0 2.競技戰術分類1 、按戰術的表現特點分類： 陣形戰術、體力分配戰術、參賽目的戰術、心理戰術 2 、按參加戰術行動的人數分類：個人戰術、小組戰術、集體（合隊）戰術 3 、按戰術的攻防性質分類： 進攻戰術、防守戰術、相持戰術、4 、按戰術的普適性分類： 常用戰術、特殊戰術 第二節 戰術訓練方法 r;qzo . 一、分解與完整訓練法；二、減難與加難訓練法；三、虛擬現實訓練法；四、想像訓練法；五、程序訓練法；六、模擬訓練法；七、實戰法。 c-CYdi@ 模擬訓練法的程序和應注意的問題08論）程序1) 明確被模擬的對象2) 確定被模擬系統的邊界3 ）設置同態系統并進行相似分析4 ）主練系統與同態系統一起練習。在完成上述程序的過程中，要密切注意被 B| o%_:]+E 第三節 戰術方案的制定 \pY^^ l* 1.戰術方案的基本內容：05簡）1 、戰術任務和具體目標；2 、預測對手的戰術意圖，包括進攻與防守以及心理等；3 、確定戰術原則；4 、已方（全隊、小組或個人）的戰術行動，包括具體的任務分工等；5 、預測比賽過程中可能發生的情況及應變措施；6 、適應競賽環境的措施；7 、比賽前戰術訓練的安排；8 、對本方案的保密要求及比賽前隱蔽工作。比賽前隱蔽工作有：技術隱蔽、戰術隱蔽、人員隱蔽、陣容隱蔽、器械隱蔽。 :tGYs8UK 2.制定戰術方案的注意事項。1及時收集準確的情報。情報再戰術方案的制定過程中具有巨大的作用。所謂知己知彼，百戰不殆，就是通過獲取情報來實現的。戰術方案的制定應以準確的情報為基礎。在現代運動競賽中，情報是否及時、準確和全面，將直接影響戰略決策和戰術決策，并進而影響比賽結果。2處理好戰略決策和戰術決策的關系。所謂的戰略決策，指對參加一次比賽的全局性問題所進行的決策。所謂的戰術決策，指針對比賽中具體情況而進行的決策。3、考慮競賽環境的影響。競賽環境是制定戰術方案時必須加以考慮的又一重要因素。4充分利用競賽規則。嚴格說來，任何戰術的運用都要受到規則的制約。因此在制定戰術方案時必須考慮規則因素。同時，應充分利用競賽規則來達到戰術目的。5計劃性與可變性相結合。戰術方案就其實質而言，是一種計劃，帶有預測性。而在比賽中經�？赡艹霈F一些計劃之外的局面，這時需要改變原定計劃。因此，戰術方案應保持合理的彈性，它的表現隨比賽場上的變化而有所調整。綜上所述，制定戰術方案時，首先要考慮戰術的針對性和時效性。其次要考慮攻守轉換的靈活性、運動員對方案的可接受性及是否能發揮每個運動員的特點及創造性，又有利于集體各個成員之間的協同性等。第四節 戰術訓練的基本要求06.02簡） >+9JD%]x] 1、把握項目制勝規律：所謂制勝規律是指在競賽規則的限定內，教練員、運動員在競賽中戰勝對手、爭取優異運動成績所必須遵循的客觀規律。制勝規律的組成包括兩個方面：其一是制勝因素；其二是制勝因素之間的本質聯系。之聲因素對專項運動成績有決定性影響的因素。是人們在對專項比賽的各種特性進行深入研究后歸納總結出來的。每個項目中，制勝因素是一個因素群，在認識項目的制勝因素及其關系是，要特別注意各因素內涵的現狀及發展情況。2、培養戰術意識（戰術意識的含義及其內容，戰術訓練中如何培養運動員的戰術意識？）；戰術意識是運動員在比賽中為達到特定戰術目的而決定自己戰術行為的思維活動過程。具體內容體現在：技術運動的目的性；戰術行動的預見性；判斷的準確性；攻防轉換的平衡性；戰術變化的靈活性；戰術配合的協同性等。培養運動員的戰術意識，是戰術訓練的中心環節。具體方式有：系統了解專項競賽基本規律與戰術特征；比賽中戰術變化的規律及正確的應變措施；專項戰術的發展趨勢；積累專項戰術理論及經驗知識等。想練結合，是培養運動員戰術思維的行之有效的手段。3、 培養戰術運用能力；在運動訓練中，應當把培養運動員在各種復雜而艱苦的條件下合理運用戰術的能力這一任務放在相當重要的位置上。這也是在戰術訓練中貫徹練為戰思想的具體要求。戰術運動的基本要求：明確的目的性和針對性；高度的時效性；高度的靈活性。4、處理好個人戰術行為與集體戰術配合的關系；個人戰術行為指運動員在戰術活動中表現出的個人行為。是運動員個人戰術的直接表現，亦是集體戰術行為的基礎。集體戰術以個人戰術為基礎并對此加以協調配合。戰術配合水平取決于：運動員在戰術配合過程中表現出的活動方式的協調程度；集體戰術的基本條件：嚴密的組織性；高度的一致性；高度的協調性。5、重視戰術組合；戰術組合分為程式性組合與創造性組合。程式性組合：指將各種戰術行動在空間上、時間上按一定的順序所構成的戰術組合。創造性組合：根據比賽臨場變化情況，不按固定程式，創造性地將幾套戰術組合在一起。程式性組合表現于訓練和比賽之中；創造性組合表現于比賽之中。程式性組合是創造性組合的基礎。6 、加強戰術創新研究。戰術創新分為常用戰術創新和特殊戰術創新。常用戰術創新是一種基礎創新，難度較大；特殊戰術創新是一種實用性創新，具有很強的針對性。創新發分為：逆向法；遞進法；組合法；移植法。 rPiNv
30L 第九章 運動員心理能力與運動智能及其訓練 [}o~PN:sT( 第一節 運動員心理能力及其訓練 6yIvaY$KR 1.運動員心理的重要作用：１、在競技運動訓練與競賽中，運動員的體能、技能、戰術能力以及運動智能，都只有在其心理能力的參與配合下，才能得到充分的體現。２、在不同的條件和不同的狀況下，心理能力在運動員競技能力中的價值也有所不同。 P-Su
5F 2.運動員心理能力訓練的常用方法：（一）意念訓練法：是指運動員有意識地、積極地利用頭腦中已經形成的運動表象或充分利用想像進行訓練的方法。意念訓練時應注意：1 、在進行冥思練習時，一定要產生一種思維運動效果，要有意識地發展思維；2 、使冥思練習與各種運動感覺結合起來，把頭腦中的想像變成運動中機體的“活力”。3 、使運動員注意力高度集中，閉目練習�？墒盏搅己眯Ч�4 、從某種意義上講，自我暗示也屬于意念的范疇，比賽前進行意念訓練，一方面可以想像動作的完美過程，另一方面用暗語也可以進行自我動員與激勵，取得技術想像與心理調控的雙重效果。5 、平時意念訓練可在暗室間里進行，最好在一個舒適地方坐著或躺著進行。（二） 誘導訓練法 是指在訓練中采用有效刺激物把運動員的心理狀態引導到某一個事物或方向上去的訓練方法，可為完成訓練與比賽任務建立良好的心理狀態。（三） 模擬訓練法（實景模擬訓練法、想象模擬訓練法）是指模擬設置未來比賽中可能出現的條件進行訓練。 B)=~8wsI:Z 3.幾種心理現象及克服方法：心理緊張（表現放松法、自我暗示放松法、阻斷思維法、音樂調節法、排尿調節法）、心理膽怯（對癥下藥有的放矢）、情緒消極（激勵法、轉移法、升華法、暗示法、體驗法）、情緒激動（提高運動員的訓練程度，豐富運動員的比賽經驗、加強自我調節能力訓練、提高運動員的動機水平）、心理淡漠（分析比賽情況，正確認識有利條件，制定可行的比賽措施，增強比賽信心，鼓舞斗志；幫助運動員形成崇高的比賽動機端正正確的態度；防止賽前過度訓練，使運動員情緒高漲，以飽滿的熱情參加比賽）、盲目自信（教育運動員認真對待每一次比賽，勝不驕敗不餒；學習辯證唯物主義的方法論，使運動員學會科學，全面的分析問題；賽前，實事求是地分析己彼各方的實力，充分估計可能出現的各種困難情況，使運動員處于良性的戰斗準備狀態）、注意分散（平時加強培養運動員不為其他念頭或事物干擾所分心能力；使運動員對他從事的事業，所實踐的活動有強烈的愿望和濃厚的興趣，這種來自內不的動機會使人的注意力高度集中；養成作事有頭有尾，堅持到底的良好習慣；參加比賽時，要引導運動員不要多想比賽結果而把注意力集中在比賽過程上；賽前消除擔心，害怕等心理狀態，避免情緒波動；做一些視覺守點，聽覺守音的練習，以使注意力集中；）、心理焦慮:A 把思想集中于比賽過程，少考慮比賽的結果B 進行積極的想象，采用放松訓練的一些方法，消除焦慮情緒C 賽前也可以演練一下比賽情形，把思想集中到比賽中去D 在完成動作之前可以將整個動作及完成動作時的思想狀態按照程序背誦一遍。 <94 G 第二節 運動智能及其訓練（意義方法07簡） RR| \- 8; 運動智能的重要作用：1 、具有較高運動智能的競技選手，對于本專項競技的特點和規律有著較為深刻的把握，對于訓練的理論和方法也有更為準確的認識和體驗。2 、具有較高運動智能的競技選手，善于正確理解先進合理的運動技術，從而明顯地縮短學習和熟練掌握運動技巧的過程；他們能夠更為準確地把握運動戰術的精髓和實質，在比賽中善于靈活機動地運用戰術；他們具有較多的心理學知識，善于動員和控制自己的心理活動，從而保證在競技中更為出色地發揮已有的競技水平，表現出更高的總體競技能力。 |V&G81sM 運動智能訓練的基本方法：（如何發展運動員的智能？）（一）一般智能的訓練：1 、觀察力訓練；2 、記憶力訓練；3 、思維、想像力訓練。（二）運動智能的訓練：（如何發展運動的智能？）1 、提高運動員專業理論知識水平：（1 ）學習文化理論知識的一般方法；（2 ）結合訓練實踐學習體育專業理論知識；（3 ）廣泛學習相關學科的科學知識。2 、 提高運動員運用知識的水平：（1 ）提高應用理論知識的自覺性；（2 ）認真做好專題總結。 B BL485` 運動智能訓練的基本要求：（一）提高運動員對學習理論知識和發展運動智能意義的認識，動員他們的積極思維，啟發他們參加運動智能訓練的自覺性。（二）運動智能訓練在根據對象實際情況，選擇內容，確定方法及分量。（三）運動智能訓練應列入訓練計劃中，在計劃中應占有一定比例。（四）應逐步建立運動智能測定和評價的制度。第十章 運動員多年訓練的計劃與組織 y]
V1b{9p 第一節 制定多年訓練計劃的必要性（簡） 亚洲国产精品va在线观看麻豆
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